私頑張りました!ダイエットを成功させる方法と対策

やりました! この一ヶ月半で体重が2キロ減りました。

私はあまり体重とかは気にしてなかったんですが、最近何だか体が重く感じるようになり、現在着ている服も少しきつくなったように感じました。
不安に駆られて体重計に乗ってみたら、なんと以前に計った時よりも5キロ以上も増えていたんです。

その事実を知った後で体調不良になった時に、掛かりつけのお医者さんについでに体重について相談したところ、私の食生活が原因だと指摘されました。
私の仕事柄自宅に帰宅するのがいつも22時過ぎになってしまい、それから夕食とお風呂に就寝という生活がずっと続いてたんです。
しかも私は食べる事が大好きなので、そんな時間に油っぽい物でも結構がっつりと食べていました。
お医者さんの説明によると就寝直前に食事をしても、寝ている間は食べ物を消化しないから、消化できなかった分は脂肪になってしまうという事でした。

もう少し自分でも調べてみると、体が摂取したエネルギーを脂肪に変える働きをするのは、昼間の14~15時頃が低くて、夜の22~2時頃が昼間の倍以上に活発になる事や、お昼からかなり時間が経ってからする夕食は必要以上に空腹を感じてしまい、大食いの原因となるとありました。
また人間が食べ物を消化するには最低でも2時間は必要だというので、私の今までの生活サイクルでは体重が増えても仕方がないと反省しました。

原因が判明してから私は何としてでも瘦せてやろう決意し、まずはできる事からと原因の改善から始めました。
仕事のある日は20時頃、もしくは21時になる前に休憩をとって食事をして、それ以降は絶対に食べないで水のみを口にするようにしました。
けれど計画通りにできない事もあります。
そんな時は21時になる前に休憩時に軽食をとり、自宅に帰ってからほんの少しの食事、例えばおにぎりを一つ食べるだけにすると良いとお医者さんからアドバイスをもらいました。
その他に適度な運動をする方が良いという事で、出勤前に犬の散歩や通勤時に歩ける所は歩き、駅とか出掛けた先でもエスカレーターやエレベーターはなるべく使わずに階段を上り下りするようにしました。

そんな事をこの一ヶ月半頑張ったおかげで、今日体重計に乗ってみたら2キロも減っていたんです。

頑張った甲斐がありました。
これからもこの調子で続けていって、体重が減った後も維持できるように習慣づけます。

よ~し、明日はちょっとした自分へのご褒美に、お昼にちょっとお高いスイーツを買って食べます!

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