痩せるサプリと実践してほしい私のダイエット方法まとめ

皆様、ダイエットをされたことはありますでしょうか?
ダイエットと言えば、女性のすることだと連想される方が多いかと思われます。
もちろん、女性であれば、大多数の方が、経験されているのかと思われます。
ですが、男性でも見栄えを気にするのです。
私は、男性ですが、実際に痩せたいと思いましたので・・・
痩せたい理由は、男性も女性も様々かと思います
私の場合は、急に太りだし一気に太ったことが原因ですね。
私は身長167センチと男性にしては、小柄の分類かと思われます。
(全国の167センチの方、申し訳ありません。自身の周りが大きいもので・・・)
そのくせ、体重は、約77キロと80キロ目前に迫っていました。
学生時代は、57キロの私・・・(現在、30代になります。)
とりあえず、このままではまずい!!とのことの理由で私は、学生時代の体型を目標にかかげ、ダイエットを決意実行しました。
が、今も昔も思ったようにいかないのがダイエットかと思います。
そんな痩せたい方へ、もしくは、今現在、ダイエットをされている方へ私自身の実際に行ったダイエットをご紹介させて頂きたいかと思います。

・とにかく運動をする
まぁ、読んで字の如く、ひたすらに運動をします。
運動であれば、なんでもとの勢いです。
効果としては、確かにありました。
最初の1か月(週2回の運動プラスなるべく歩く)で5キロ近くは、痩せました。
ですが欠点がありました。
運動後は、お腹がすきますので、通常より食べるようになります。
そして、社会人なので、必ず時間がとれるとも限りらないのが難点でした。
結果、少しは痩せましたが、プラマイゼロでしたね。

・絶食
こちらも、読んで字の如し、食べません。
昔、聞き覚えがあるダイエットで、2日に一回しか食べないとか・・・
修行僧がやっていたとか・・・
正直、続きませんでした。
初日の夜には、グロッキーでしたね(笑)

・炭水化物をコントロール
炭水化物(ご飯・パン・麺類など)をコントロールし、食事する。
こちらが最終的に辿り着いて、一番効果が得られました。
実際どのようにしたかというと、下記にある日の一日の献立を載せます。

朝食
・ご飯一かけら(50グラムくらい?)お茶碗にちょこんと乗せるくらい。
・サラダ(レタスとトマト、鳥のささ身など入れていました。)
・味噌汁

昼食
・タンパク質(コンビニでチキンなど好きなものを食べていました。)
・サラダ

夕食
・豆腐orキャベツの千切り
・納豆(植物性のタンバク質)
・味噌汁

という感じで、3食しっかり食べますが、炭水化物は、朝しか食べないとのことを徹底しました。
最初の頃は、やはり、食事に物足りなさを感じましたが、そこまで極端に食事を減らしているわけではないので数日で慣れました。
少し、ボクサーの減量時の食事コントロールに似ているかもと思いました。
すぐには、効果が出ませんでしたが、日を追う毎に体重計の針に動きが見られました。
大分時間がかかりましたが、私は、この方法で完璧にではありませんが、目標へ近づくことが出来ました。(77キロ→63キロ)
痩せるのに半年はかかりましたね(苦笑)

最終的には、自身にあった方法と体に負担がかからない方法で自制しながら行っていかなければいけないかと思います。
また、「継続は力なり」との言葉があるように積み重ねが大事だと思います。
無理なダイエットでたとえ痩せても体を壊せば続けられないし、苦痛でも続かないかと思います。

私は、食事の軽度の制限で痩せることが出来ましたが、合わない方ももちろんいるかと思われます。
あくまで、個人的な体験談として参考にして頂ければ幸いかと思います。

実りのあるダイエットを行って頂ければと思います。
      

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